有太陽的時(shí)候心情總是特別好，這時(shí)候大家都會(huì)出門去曬曬太陽，這樣的做法是非常正確的，因?yàn)闀裉栍泻芏嗟暮锰帲貏e是對老年人，他們更需要適量的曬一曬太陽。現(xiàn)在我們就來看一下曬太陽到底有哪些好處吧，以及應(yīng)該如何正確曬太陽！

老年人應(yīng)該多曬曬太陽

有些老年人在冬天的時(shí)候，不喜歡到外面曬太陽，而是坐在家里，隔著窗戶曬太陽。專家研究發(fā)現(xiàn)，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

因此老年人應(yīng)該多曬曬太陽，特別是冬天的時(shí)候，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于使人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。

曬太陽雖好，也要做好防曬工作

1、要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月臉就會(huì)白嫩。

2、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3 次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔！

5、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。

6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

7、每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多（一種乳酸奶制品，偶最愛喝啦）倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。