現(xiàn)在每個(gè)人都開始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是飯前吃還是飯后吃？如何吃最健康？

其實(shí)吃水果還真有一張時(shí)間表，他是根據(jù)身體不同時(shí)間狀態(tài)變化來的。按照時(shí)間表吃，對(duì)養(yǎng)生、保健的作用可以提高很多。

早晨要促進(jìn)人體吸收

早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道刺激性低。

　　午飯前要提升人體飽腹感

午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

　　午飯后要促進(jìn)消化

午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時(shí);可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

　　下午2~3點(diǎn)要改善疲乏

下午2~3點(diǎn)人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時(shí)吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。

　　睡前要安神、促進(jìn)睡眠

睡前宜吃易消化的水果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。（華龍）