2017-09-19 17:22:00
相信大家都聽過“一日一蘋果,醫(yī)生遠離我”這句話吧!那蘋果怎樣吃才有效呢?一日當中最佳的吃蘋果時間是什么時候呢?
早餐 時早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛??崭钩蕴O果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結(jié)石。
睡前 睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,就會傷胃。
飯前 飯前半小時左右吃水果;因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個好處,可以減肥,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對于想要瘦身的人很有幫助。 (貴元)