2018-04-12 17:44:07
跌倒只是摔了一下嗎?對于老年人來說,跌倒后患無窮,甚至可能是致命的。一項基于社區(qū)老人的研究顯示,中國老年人的跌倒發(fā)生率達18%,再跌倒發(fā)生率高達28.8%。
由于老年人多有骨質(zhì)疏松,跌倒對老年人造成的后果非常嚴重,也會給家庭和社會都帶來沉重的負擔(dān)。因此,家中有老人的需做好以下防護:
1.改造環(huán)境。室內(nèi)作為老年人活動的主要場所,室內(nèi)環(huán)境的安全性尤為重要:過道照明要充足,不能有障礙物;廁所作為跌倒的高發(fā)地,可以安裝扶手,并放置大面積的防滑墊(小的防滑墊更容易絆倒),如果老人的平衡功能不好,建議洗澡時使用淋浴椅或浴缸;家里還可安裝報警或呼救裝置,以便當(dāng)老人跌倒時,家人可以及時發(fā)現(xiàn);建議老人避免穿不跟腳的拖鞋,以防跌倒。
2.營養(yǎng)膳食。營養(yǎng)的缺失會導(dǎo)致肌肉力量減弱;年齡增長帶來的骨質(zhì)疏松,會使跌倒的風(fēng)險和后果增加。因此建議在平衡營養(yǎng)膳食的同時,要注意補充鈣質(zhì)和維生素D。
3.適量運動。適量的鍛煉不僅能改善心肺功能,還可以增加肌肉力量,從而避免跌倒的發(fā)生。
4.用藥后需觀察。如果老年人正在服用會增加跌倒風(fēng)險的藥物,建議留意其在日常生活中是否感到眩暈,如果眩暈發(fā)生頻繁,應(yīng)該到醫(yī)院詢問是否需要調(diào)整藥物。