酷暑讓人大汗淋漓,只想在空調(diào)房里待著,吃點(diǎn)涼的。要注意,以下“五涼”特別傷身,應(yīng)該避免。

一要少吃生冷寒涼食物。夏天,冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。這些食物進(jìn)入胃里,使胃里血管收縮、溫度下降,細(xì)菌繁殖變快;同時(shí),由于它們不易消化,增加胃的負(fù)擔(dān),進(jìn)一步導(dǎo)致脾胃功能下降。當(dāng)人吃下過(guò)多生冷的食物或飲料,身體需要?jiǎng)佑酶嚓?yáng)氣去包裹它們,使其溫度升高,才能被消化吸收。長(zhǎng)期如此,身體免疫力必然下降。

二是忌用涼水沖腳。腳底汗腺發(fā)達(dá),夏天愛(ài)出汗,人們穿著涼鞋容易弄臟裸露的腳部。若回家就用涼水沖腳,會(huì)使汗腺驟然關(guān)閉;血管和神經(jīng)受涼水刺激后,肢端末梢小血管容易收縮、痙攣,引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。需要洗腳時(shí),建議打一盆溫水泡泡腳。尤其女性經(jīng)期不要用涼水沖腳,否則可能導(dǎo)致子宮及盆腔血液循環(huán)紊亂,誘發(fā)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不適。

三是避免晚上在室外乘涼太久。晚上陽(yáng)氣內(nèi)收,應(yīng)該回歸本位。若在涼的地方待太久,內(nèi)收的陽(yáng)氣減少,自然影響第二天陽(yáng)氣升發(fā)。長(zhǎng)期失調(diào),體質(zhì)會(huì)下降。

四是洗完澡不能馬上進(jìn)空調(diào)房。洗完澡后,空調(diào)的風(fēng)使皮膚表面殘留的水加速蒸發(fā),帶走體表熱量。中醫(yī)認(rèn)為“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”,大汗淋漓或洗完熱水澡后,皮膚毛孔打開(kāi),外邪更容易趁機(jī)長(zhǎng)驅(qū)直入。有關(guān)節(jié)、肩膀、腰部舊患的患者,洗完澡空調(diào)一吹,會(huì)使老毛病復(fù)發(fā)或加重。

五是睡覺(jué)時(shí)電扇不能吹頭部。電扇直接對(duì)著頭頸部吹,頭皮溫度下降,腦部血流減少。有心腦血管疾病的老人,嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。有些人夏天睡一晚,早上起來(lái)臉就歪了。這是因?yàn)轱L(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹,局部受涼引發(fā)了面癱。