如今，隨著生活水平的提高，加之不良飲食習慣，患脂肪肝的人數在不斷增長。

脂肪肝是甘油三酯在肝內大量積累所致，目前，非酒精性脂肪性肝病（ＮＡＦＬＤ）影響著全球１／３的人群。一旦得了脂肪肝后，人們的飲食結構就要有所改變，不能再像以前一樣什么食物都吃，如若不然，會導致脂肪肝癥狀加重。那么，飲食上應該怎樣選擇食物呢？

忌食高熱量食物。嚴格控制熱量的攝入，避免剩余的熱量轉化為脂肪，加速脂肪肝病變。對于肥胖或超重者而言，應該控制或減輕體重。建議平時忌食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕點等食物，食物不宜過分精細，粗細糧搭配。

控制脂肪攝入量。脂肪過多對肝病不利，可影響膽固醇水平，妨礙肝糖原合成，使肝功能減退。建議平時烹調選用植物油，避免選擇動物油（魚油除外）。忌吃油炸煎食物，烹飪方式多采用蒸、煮、燴、燉、熬的方式。

忌食高膽固醇食物。嚴格控制膽固醇的攝入，不宜多食動物內臟、腦髓、魚籽、蛋黃、魷魚、沙丁魚等含膽固醇高的食物。

戒酒。得了脂肪肝，戒酒是毋庸置疑的，所有酒類都不建議喝。

補充維生素、礦物質和膳食纖維。多進食富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，加速肝細胞修復。此外，豐富的膳食纖維還可以減少脂肪和糖的吸收。

總之，對于得了脂肪肝的人來說，飲食結構的改變和食物的選擇非常重要。此外還要增加運動，這也是很必要的。請一定要記住大家都知道的一句話，即“邁開腿，管住嘴”。