隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚逐漸失去彈性。每一條爬上臉龐的細(xì)紋都是歲月的痕跡，它們似乎在不斷地提醒著我們“青春已逝”。但各位朋友們，現(xiàn)在還不是發(fā)愁的時(shí)候，是時(shí)候打響年輕肌膚保衛(wèi)戰(zhàn)了!俄羅斯“健康生活網(wǎng)”推薦一系列有益食品,長(zhǎng)期食用可幫助助大家保持肌膚彈力。

首先我們要了解，肌膚失去彈力有以下幾大因素：1. 劣質(zhì)化妝品——肌膚殺手;2. 不健康的生活方式造成肌膚老化;3. 被污染的生態(tài)環(huán)境加速皮膚老化;4. 不良的生活習(xí)慣也是肌膚的克星，如吸煙和飲酒會(huì)造成肌膚失去彈性;5. 缺乏透明質(zhì)酸，透明質(zhì)酸是皮膚彈力的重要保障，缺乏之后皮膚加速枯萎;6. 精神過(guò)度緊張，這是人類在面對(duì)外界不適宜條件時(shí)反應(yīng)出的一種狀態(tài)，高度緊張的狀態(tài)對(duì)皮膚毫無(wú)裨益。

多吃下列食物，保持肌膚彈力： 

1、魚類和海產(chǎn)品。海產(chǎn)品富含歐米伽-3質(zhì)酸，能夠幫助保持肌膚彈性，讓肌膚看起來(lái)緊實(shí)而富有光澤。

2、柑橘類水果。柑橘類水果富含維他命C，維他命C的美容功效眾所周知，許多護(hù)膚品成分中也有維他命C。多吃橙子、柚子、櫻桃、西紅柿、甜椒、草莓這些富含維他命C 的水果，有緊實(shí)肌膚，撫平皺紋的功效。

3、堅(jiān)果類。堅(jiān)果被稱作“常青果”不是沒(méi)有道理的，堅(jiān)果富含維E、油脂和纖維。這些成分有助于清理人體消化系統(tǒng)，幫助排毒，滋養(yǎng)皮膚。堅(jiān)果中還有防止皮膚曬傷的有益成分，多吃皮膚更健康。

4、綠茶。綠茶富含多種維生素，更有多種有益的無(wú)機(jī)物成分和有機(jī)物成分。綠茶中抗氧化物質(zhì)豐富，能夠幫助肌膚保持彈性，維持年輕狀態(tài)。

5、高蛋白食物。肉類、禽類、雞蛋這類高蛋白食物要多吃。蛋白質(zhì)是人體肌肉的重要組成成分，更是恢復(fù)細(xì)胞活力的必備物質(zhì)。高蛋白食物還能滋養(yǎng)發(fā)絲和指甲，更不用說(shuō)幫助肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)了。但要注意的是，不要過(guò)多食用油炸食物，因?yàn)楦邷赜驼〞?huì)使食物中所含有的有益于皮膚的維A和維E失去活性。

6、粗糧谷物。蕎麥中富含消炎成分，有益于皮膚健康。麥芽中的維他命B7能夠有效防止皮膚干燥和脫皮現(xiàn)象，還有助于脂肪的消化。

7、蔬菜。蔬菜是對(duì)人體最有益的食物。挑選蔬菜應(yīng)當(dāng)注意蔬菜的顏色，橙色、紅色和綠色的蔬菜富含的維生素種類最多(比如胡蘿卜、紅薯、菠菜)。蔬菜中的維A能夠修復(fù)細(xì)胞，預(yù)防老化。